Para apoiar a frente de saúde mental, a Swift oferece um programa de terapia breve para seus colaboradores em parceria com a empresa Telavita. A cada 4 meses são abertas novas turmas, onde os colaboradores beneficiados têm direito a sessões de terapia semanais com profissionais da área de psicologia durante o período.
O programa existe há 3 meses na Swift e já atendeu mais de 50 colaboradores. O Janeiro Branco é um movimento social que se dedica a construir uma cultura de Saúde Mental na humanidade. Assim como outros movimentos, o Setembro Amarelo, o Outubro Rosa ou o Novembro Azul, o seu objetivo é chamar a atenção a um tema relacionado à área da saúde. No caso do Janeiro Branco, o foco é o bem-estar psicológico, social e emocional de todos os indivíduos.
Manter a saúde mental em dia envolve uma busca constante pela qualidade de vida através de autocuidado, relacionamentos saudáveis, hábitos estimulantes e a construção de uma rede de apoio sólida. Apesar do movimento se iniciar em janeiro, a saúde mental deve ser cuidada durante todo o ano. Confira algumas dicas:
- Reserve um tempo para você – é importante termos momentos de reflexão para ponderar as áreas de nossa vida e definir onde podemos dedicar mais energia ou mudar hábitos para construir uma saúde emocional e mental estável;
- Pratique atividades físicas – a prática de exercícios físicos ajuda a produzir serotonina, fortalecer a imunidade e melhorar a saúde como um todo. Busque identificar qual é o tipo de exercício que mais te agrada e assim será mais fácil colocá-lo na sua rotina;
- Busque ter qualidade no sono – dormir pelo menos 8 horas todos os dias eleva a saúde mental e também é essencial para manutenção da imunidade e disposição. Identifique como pode adaptar sua rotina para melhorar seu sono, você pode por exemplo diminuir o tempo no celular durante a noite;
- Conte com a ajuda profissional – algumas pessoas ainda pensam que só precisam buscar um acompanhamento psicológico quando já estão com algum nível de sofrimento, mas não é bem assim. Também é possível prevenir o adoecimento mental e melhorar seu bem-estar psicológico com acompanhamento profissional. É fundamental procurar ajuda profissional ao perceber dificuldades em lidar com as emoções, por exemplo. Um atendimento psicológico pode ajudar a manter ou reequilibrar sua saúde mental.